男人备孕期为什么要早睡,还有一年时间男人备孕该注意些什么

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本文目录一览：

1、男人备孕期为什么要早睡

男人备孕期为什么要早睡

薛之谦说过他要在35岁要孩子，今年34岁的他，还有一年的时间实现当爸爸的心愿！

他该怎么做呢?

很多人认为备孕是女人的事情，与男人无关。事实上，准爸爸们做好充足的备孕准备工作，才能顺利迎接健康宝宝的到来。

001饮食调理

通过营养搭配合理的饮食调理，达到身体最佳状态。男人需要多补充的营养包括：

锌。据医学专家称，男人体内锌的含量与精液的质量及密度呈正比关系，如果男人缺锌，将会影响精子的活力，从而影响受孕的几率。如果男人想提高自己的生育能力，就要及时补锌。一种就是口服锌制剂，一种就是吃一些含锌的食物，比如海产品、苹果和香蕉。

蛋白质。蛋白质是形成精子的重要原料。合理补充优质蛋白质，有益于提高精子数量和质量。富含蛋白质的食物有：深海鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋等。

水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖活动必须的。多吃含有高维生素A和维生素E的食物，对提高精子质量有很大帮助。缺乏这些维生素，可能不利于精子的生成和活动能力。

脂肪。性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素合成。多吃鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，有益于男性生殖健康。

002生活规律

男人在备孕期间，要特别注意养成有规律的生活习惯。坚持早睡早起，不熬夜，不抽烟，不酗酒，心情开朗，坚持有规律的运动，将身体调整到最佳状态。

003感情和谐

男人在备孕期间，要特别注意和妻子多进行感情互动，一起结伴同行，感受彼此之间的情感交流，只有双方都有了情感交融，夫妻生活才能和谐顺利，受孕概率才会提高。

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