孕期为什么睡觉会腰疼腰酸,听医生的建议睡硬板床

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本文目录一览：

1、孕期为什么睡觉会腰疼腰酸

孕期为什么睡觉会腰疼腰酸

有些腰疼患者在医生的建议下“睡硬板床”，可以缓解腰痛的症状，但没成想，睡了一段时间以后，腰部竟然越来越疼！这到底是怎么回事呢？

其实，医生建议的“睡硬板床”不是直接就睡在没有任何垫子的床板上，这样只会越睡越累。

为什么硬板床越睡越腰疼？

因为正常人的脊柱，包括颈椎、胸椎、腰椎都存在正常的生理曲度，前凸和后凸。平卧在硬板床上的时候，腰背和臀部构成支点，腰部它处于悬空的状态，在重力的作用下，腰部的肌肉和韧带就非常容易疲劳，久而久之就会对腰椎造成伤害，导致越睡越痛！

这样睡硬板床才更舒服

01

要准备一张好的床垫

保证人在侧、卧位睡眠时，脊柱能保持水平。根据3比1的原则来选择床垫的硬度，比如，若是3厘米厚的床垫，用手压之后，能下陷一个厘米左右，就算是比较合适的床垫。太软的床垫对腰部的支撑不够，对腰椎也没有好处。

02

检查自己与床垫的缝隙

平躺在床上，手平伸向颈部、腰部、臀下到大腿之间三处，看看有没有空隙，向一侧翻身的时候，用同样的方法，看看身体的凹陷的部位，和床垫之间有没有空隙，如果空隙过大，就表示床垫太硬了，如果贴合的话，证明床垫软硬合适。

睡硬板的目的是使椎间盘的压力减轻，能尽量符合以上两个标准就可以，我认为也不需要特意去购买专门的床垫、床板。

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