孕期吃钙片为什么腿还抽筋,孕妈妈怎么做才对呢

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1、孕期吃钙片为什么腿还抽筋

孕期吃钙片为什么腿还抽筋

邻居家的一位准妈妈谈到，在她怀孕期间晚上总是腿抽筋，这样导致她晚上睡觉很是困扰，这个月去医院产检，医生告诉她是因为缺钙的原因，为她开了一些补钙的药物。我们知道孕期是一个特殊的时期，所以能够食补补钙是最好的，常说“食补胜过药补，是药三分毒”。孕期补钙可以从这几面入手。

1、保证每天800毫克钙的摄入

因为孕期宝宝的吸收营养物质快，所以孕妈妈要及早的补充钙物质，没有怀孕之间，每一个人补充的钙物质达到500毫升就足够了，孕期妈妈主要是通过喝奶来补充钙物质，建议孕妇每天多吃含钙丰富的牛奶，奶酪，芝麻酱，豆浆之类的食物，同时也要适当的补充肉类，其中鱼虾就是补充钙很好的食物。

2、孕早期补钙，首选喝奶

如果大家问道孕期有什么食物补钙最好，医生的回答肯定是牛奶，牛奶中的含钙量是最多的，所以建议孕期妈妈最好是早晚各一杯热牛奶来补充钙物质。长期坚持喝牛奶对于缓解腰酸背痛腿抽筋有很多的作用。

3、孕中晚期必要时补钙

孕期喝牛奶补钙自然是最好的选择，但是有些孕妈妈不喜欢喝牛奶，那么也是可以买含有维生素D的钙片，一天补400－500毫克的钙。一般建议是餐后吃。

除此之外孕期妈妈们也要平时多运动，多晒太阳，建议孕妇最好是在早上九点钟左右晒太阳，这样既不晒伤自己的皮肤，同时户外的太阳中的紫外线照上皮肤上产生维生素D3也有助于钙的吸收利用。

所以孕期妈妈们不要忽略了补钙，一半出现腰酸背痛，腿抽筋就是缺钙的表现，我们可以通过食补来补钙，多吃含钙多的食物，晚上睡前可以按摩一下腿部，每天上床之前必须用热水烫脚，这些方法都是可以缓解腿抽筋的现状的。

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