为什么来姨妈前会睡不着,为什么我很困却睡不着

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1、为什么来姨妈前会睡不着

为什么来姨妈前会睡不着

很困睡不着的原因

情绪不稳定：睡觉的时候如果人们的情绪不稳定，比如说过于激动或者是过于悲伤等等，都是对正常的睡眠非常有影响的。

睡眠环境差：会出现失眠，那么人们对于自己的睡眠环境就要有所重视了。如果长期在光线非常明亮、喧闹嘈杂的环境中生活，或者是睡觉的房间非常脏乱，床具也十分的让人不舒适，那么人们就很容易失眠。

药物导致：人们失眠之后，不少患者都会擅自采用一些助眠药物来促进自己的睡眠。但是指出，不管是什么样的助眠药物都需要在专业人士的指导下进行服用，否则就很容易出现药物戒断反应，从而导致失眠更为的严重。

生活习惯差：经常熬夜通宵，或者是生活非常不规律、不健康的人们是很容易患上失眠的。所以，如果人们的生活习惯非常不健康，或者是不规律，那么就要警惕失眠的产生了。

如何提高睡眠质量

1)平常而自然的心态出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大

2)寻求并消除失眠的原因造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

3)身心松驰，有益睡眠睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

此外，再介绍两种简而易行之法

①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

4)睡眠诱导聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

5)饮热牛奶法睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作

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