为什么来大姨妈肌肉会酸痛,为什么在爬山后或训练过程中会出现肌肉酸痛

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本文目录一览：

1、为什么来大姨妈肌肉会酸痛

为什么来大姨妈肌肉会酸痛

肌肉是由肌细胞构成的组织，能够维持身体直立状态及身体的各种运动，完成生理性、社会性的活动。肌肉本身有丰富的血液循环，非常丰富的血供，神经分布也非常丰富。

肌肉的耗氧量也比较大，如果过度使用、过度劳累、过度劳损后，就可能会由有氧代谢转变为局部的无氧代谢，无氧代谢会产生乳酸。

乳酸属于一种酸性物质，能够刺激肌肉里面的神经末梢，出现疼痛感觉，而且乳酸堆积在肌肉里面将导致局部渗透压过大，这样就会将旁边的水分吸过来，导致肌肉水肿，这样肿胀的刺激也会造成肌肉的酸疼、酸胀。

另外，支配肌肉的神经发生病变，比如神经受压也会导致肌肉出现神经源性的酸痛，再比如支配肌肉的血管出现狭窄、缺血，还会引起肌肉的酸痛。

那为什么在爬山或训练过程中会出现酸疼？

训练时肌肉可能产生乳酸，乳酸在肌肉中停留会造成血液循环流通不畅，就会感受到肌肉的酸痛感，但这种酸痛感有时会在运动后1--4小时内就消失了。

出现这样的症状，当晚尽量自己慢慢按摩一下，洗个热水澡也不错，这样能让身体新陈代谢速度提高，让肌肉里面推挤的乳酸慢慢被血液带走，肌肉酸疼就会得到缓解。

但有时也会在运动过后第二天出现肌肉酸疼，比如爬山第二天，这种疼痛也叫作肌肉的延迟性酸疼，说明你的锻炼水平还无法适应当前的运动量，要是坚持下去，常常锻炼，让你全身的机能达到一个新的高度，就能慢慢适应，相同的运动量就不会再让你有酸疼的感觉了。

如果出现这种情况，可以做一些肌肉的拉伸或者放松来缓解，但若长时间不能恢复，就要想一下会不会是肌肉、韧带、肌腱等拉伤，最好去医院检查一下。

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