韩剧中女人为什么身材都很好教你4个方法减肥时候也能吃零嘴

每次看韩剧，你是否也会在追剧之余，羡慕起韩国女星的高颜值和好身材？除了女星，在韩国就连一般女生也各个拥有纤细匀称的体态，让人好想知道，韩妞们到底都怎么维持身材的。近日，女团 T-ara 成员朴智妍就在网上分享韩国女生的 4 招身材管理秘诀，除了运动，更有解嘴馋小妙招。

▲低卡零食和气泡水是韩妞维持身材又能解嘴馋的秘密武器。（图／翻摄 IG@jiyeon2__）

1. 用低卡零食和气泡水解嘴馋

有些女生为维持身材，会长期吃蔬菜、水果，甚至只吃早午两餐、不吃晚餐，但总会遇到有点嘴馋或饥饿的时候，而韩妞就会运用像是营养代餐棒、非油炸蔬菜干或果干、能量果冻饮等低卡的饼干零食和无糖咖啡、气泡水等低卡饮品，缓解嘴馋爱吃的心情和饥饿感，长期饿肚子不仅难坚持，还容易导致暴饮暴食，减肥失败。

2. 减糖比戒糖更容易做到

这几年很流行戒糖，但完全不吃含糖食品对于很多人来说很难持续做到，且可能还会致心情低落，困难度颇高。其实不用逼自己戒糖，只要控制摄取量，减少吃的份量和频率，且尽量在白天吃，就能有很大的帮助。

3. 每周固定运动 3 天

为了拥有良好体态，韩国女生除了控制饮食，也都很愿意去运动健身，且平均每周会运动 3～5 天，不一定都靠健身房，也有很多人会利用网上的减肥瘦身运动影片在家做些开合跳、HIIT 或有氧体操等，至少运动 30 分钟以上。

4. 留意每日喝水量

喝水可以促进新陈代谢，增加饱腹感，可减少因过于饥饿暴饮暴食的状况发生，是健康瘦身、身材管理很重要的关键，而且对于保养肌肤也有很大帮助，所以很多韩国女生都会留意自己的喝水量。